尊敬的家长、亲爱的同学们：

　　你们好！时光匆匆，一年一度的高考中考号角即将吹响，孩子们马上迎来学生时代中的一次重要考验。此刻，我们向正在紧张备战的全体考生及默默奉献的家长们，致以最诚挚的问候与最美好的祝愿。在此，我们期待家长朋友们能与学校携手并进，共同助力孩子们冲刺高考中考。我们特向各位考生及广大家长提出以下倡议：

　　心灵护航，倾听心声。在紧张的备考阶段，学生的心理动态和情绪变化至关重要。请家长们特别关注孩子的心理状态，耐心倾听他们的情绪表达，成为他们心灵的港湾。孩子的学习压力大，可能会产生焦虑和紧张情绪。作为家长，要时刻留意孩子的情绪变化，用温暖和理解的话语帮助他们缓解压力，增强信心。家长也需要调整自己的心态，用积极、平和的态度去影响孩子，让他们感受到家庭的温暖和支持。

　　同时，请告诉孩子，考试的目的不仅仅是为了分数，更重要的是在过程中展现出的努力、坚持和勇气。只要全力以赴，无论结果如何，都是最棒的。让我们共同为孩子的心灵护航，让他们以最佳状态迎接挑战，收获属于自己的成长和成功。

　　合理期待，平常心态。作为家长，我们应深入了解孩子的实际能力和水平，以平常心态来对待考试，避免给孩子施加过大的压力。过高的期望和言语中透露出的紧张情绪可能会干扰孩子的正常备考状态。家长们需要以理性的态度设定合理的期望，不过度要求孩子，要鼓励孩子按照自己的节奏和方式去准备考试。这样，孩子将能够“轻装上阵”，以更加轻松和自信的心态迎接考试，发挥出自己的最佳水平。让我们共同努力，为孩子营造一个积极、和谐的备考氛围。

　　适度关怀，避免压力。在考试前夕，家长应保持适度的关注，避免过度打扰孩子的学习和生活，以维护家庭的平和氛围。过度的关注往往容易让孩子感受到额外的压力，反而可能引发焦虑情绪。家长朋友们无需过度小心翼翼或刻意关心，而是应以一颗平常心对待，保持日常生活的正常状态。适度的关怀，有助于孩子保持平和的心态，更从容地应对考试。

　　营造和谐，轻松备考。在备考的关键阶段，家庭环境的和谐与轻松对孩子的心理状态至关重要。因此，家长们应努力营造一个温馨、轻松、和谐的家庭氛围，让孩子能够全身心投入备考。随着考试日期的临近，家长们需要更加关注家庭氛围的营造。要尽可能保持内心的平静，避免家庭矛盾的产生，切勿因琐事而争吵拌嘴。一个和谐的家庭环境可以让孩子感受到关爱和支持，从而更加自信地面对人生的挑战，在轻松、愉快的氛围中迎接考试。

　　规律作息，保证睡眠。作息规律，睡眠充足，备战有力。为了确保孩子在考试期间拥有最佳的状态，家长应提醒孩子保持规律的作息习惯和充足的睡眠，保证在考试前能够拥有足够的休息和放松时间，以储备充足的体力和精力，迎接即将到来的挑战。同时也请家长们尽量避免出现熬夜、看小说、追剧或玩游戏等影响孩子的不良行为。让我们携手合作，共同为孩子的备考之路保驾护航，助力他们在考试中取得优异的成绩。

　　合理饮食，营养均衡。在备考期间，家长应特别关注孩子的饮食习惯，确保饮食常态化并兼顾营养均衡。切记不要过度大补，因为考前的饮食并不需要额外摄入补品或保健品。保持日常的均衡营养已经足够支持孩子的身体和大脑需求。建议家长为孩子准备清淡的饮食，尽量减少高脂肪的油炸食品和辛辣食品的摄入，以防上火或腹泻。同时，鼓励孩子多喝开水，少喝冰水或饮料，避免肠胃不适带来的身体负担。通过合理的饮食安排，为孩子提供充足的能量和营养，帮助他们以最佳状态迎接中高考的挑战。

　　预防疾病，确保健康。为了确保考生在关键时刻以最佳状态迎接考试，我们特别提醒考生和家长关注疾病预防和身体健康。家长应引导考生养成良好的卫生习惯，包括勤洗手、饮用开水、食用熟食，并保持个人和居住环境的清洁。尽量减少前往通风不良、人群密集的公共场所，以降低感染疾病的风险。考生要注意劳逸结合，合理安排学习与休息时间；可适当运动，增强体质，提高免疫力，保持充沛的体力和精力迎接高考中考。

　　安全教育，家长先行。作为家长，我们肩负着重要的监护责任，应时刻将安全教育放在首位，确保孩子们的安全。我们呼吁家长们切实履行监护职责，经常对孩子进行安全教育，特别是预防溺水“六不准”等关键内容，帮助他们树立牢固的安全意识和自我保护意识。同时，孩子的外出活动，家长务必做到“四知”（知去向、知同伴、知内容、知归时），保障孩子的安全，防止意外事故的发生。

　　诚信应考，展现真我。请让孩子们明白，诚信不仅是考试的基本准则，更是人生道路上不可或缺的品质，他们应该严格遵守考场纪律，服从监考老师和工作人员的安排，不携带手机、手表、电子设备等任何违规物品进入考场；诚信应考，不仅是对自己的尊重，更是对他人的尊重；通过诚信应考，孩子们可以真实地展现自己的能力和水平，获得应有的成绩和认可，这样的成绩，才是真正的胜利，也是对自己最好的肯定。

　　警惕诈骗，保护信息。高考中考期间，我们需特别警惕网络诈骗的风险。家长和考生应提高防范意识，避免陷入网络陷阱，保护个人信息和财产安全。由于高考中考期间网络欺诈信息增多，请务必保持警惕，不要轻易相信非官方渠道的信息。对于查分、报志愿、录取结果等关键信息，请务必通过各省教育考试院、权威媒体等官方发布渠道进行查询，切勿轻信来路不明的链接或信息。当涉及金钱交易时，请考生和家长保持高度警惕，切勿轻易将个人及家庭信息泄露给陌生人。对于不明来源的兼职、实习招聘信息，家长可以帮助孩子进行甄别，给予合理的指导，防止孩子受到“高薪”等虚假信息的诱惑，避免上当受骗或陷入传销陷阱。

　　亲爱的同学们，中考高考只是一次人生历练，是起点而非终点，愿你们不负青春韶华，不负时代所托，在青春的赛道奋力奔跑，在人生的道路上勇毅前行，成长为对国家、社会有用的人。

　　请相信，每一份努力都不会被辜负！衷心祝愿所有考生：金榜题名，梦想成真！愿我们共同期待的美好，都能如约而至！

普宁市教育局  

2025年6月4日